— 愛妻教室 東京校卒業・上原蓮華さん —
こんにちは。愛妻教室卒業生の蓮華（れんげ）です。
今日は、多くの女性が苦しむ 「フラッシュバック」 について
わたし自身の体験と気づきをお話ししたいと思います。
妄想と並んで、このフラッシュバックは本当に厄介。
しかも、妄想とフラッシュバックはいつも手をつなぎながら
連携プレーをしてくるんです。
- 妄想 → フラッシュバック
- フラッシュバック → 妄想
どちらからも行き来できる、すごいタッグ感…。
でも、そんな私も今では
フラッシュバックと上手に距離を取れるようになりました。
その道のりを、心を込めて書きます。
■ フラッシュバックってどんな時に起きるのか？
私の場合、特に多かったのはこの2つ
- 過去と同じ状況になった時
- 幸せを感じている時
特に浮気が終わったあとも、しばらくは苦しみました。
夫から
「今日〇〇君と飲みに行ってくる」
「もしかしたら泊まるかも」
なんてLINEが来た日は、胸がぎゅっと締め付けられて…
「あ、浮気されてた時と同じだ…」
と感じるやいなや、不安の波が押し寄せてきました。
名前を聞くだけで疑う
本当に信用できなくなる
わかります。つらいですよね…。
■ わたしは探偵レベルで見てしまっていた
私は過去、携帯・財布・かばん…
とにかく何でも見てしまっていました。
（本気で探偵になれるんじゃないかと思うレベルで。笑）
そして、見てしまった分だけ
心に深く焼き付く残像があるんです。
- ラブラブなLINE
- 仲良し写真
- 目を覆いたくなるような写真
これらは一度見てしまうと、必要以上に心に残ってしまいます。
もし今このブログを読んでいて「私はまだそこまで見ていない」という方がいたら…
どうか見ないでください
後々、あなた自身を苦しめることになるから。
やり直す選択をしても、別れる選択をしても、心の傷は残ります。
■ フラッシュバックの正体は「残像」
そして「過去の出来事」
たとえば夫が
「〇〇君と遊ぶ」と言った瞬間
その名前を使って嘘をつかれていた時期が
一気によみがえってくる。
カラオケ
飲み会
あの日の嘘たち
あの時の裏切り
まるで写真が目の前に降ってくるように。
でも、ここがすごく大切。
フラッシュバックの正体は「残像」
今目の前に起きている現実ではない
これに気づけたとき
わたしはフラッシュバックに飲まれなくなりました。
■ フラッシュバックは「あなたを守るセコム」
愛妻教室では、フラッシュバックのことを
「セコム」 と呼びます。
危険が及ぶと思った瞬間
すぐに駆けつけてくれるあのセコムです（笑）
フラッシュバックも同じ。
あなたの心が過去に傷ついた経験を持っているからこそ、
「また傷つくかもしれない！」
「危ないよ！」
と知らせてくれるんです。
つまりフラッシュバックは、
あなたを守ろうとしてくれているんです。
優秀なんです、実は。
■ セコムへのお断りの仕方
フラッシュバックが出てきたら
私はこんなふうに心の中で声をかけていました。
- 「これは過去のことだよ」
- 「今は大丈夫だよ」
- 「ありがとう、守ってくれなくても大丈夫だよ」
まるでセコムのお兄さんに
「誤報でした、大丈夫です」と伝えるイメージ
何度も何度も繰り返すうちに
フラッシュバックの頻度は減っていきました。
突然ゼロにはならないけれど、確実に弱まっていきます。
■ 怒りがある時は無理に手放さなくていい
もしまだ夫への怒りが強い場合は
この方法すらできないかもしれません。
そのときは無理しなくて大丈夫。
まずは怒りを吐き出してください。
心の順序は人によって違うから。
■ 今の現実に目を向けていく
大切なのは、
「今ここ」にいる旦那さまを見ること
- 今、あなたと一緒に暮らしている
- 今、家に帰ってきている
- 今、結婚している
これがあなたの現実なんです。
過去ではなく「今」に心を置くこと。
これが再構築の大切なステップになります。
■ フラッシュバックは必ず弱くなります
わたしも本当に苦しかった。
泣きながら、何度も押しつぶされそうになった。
でもね…
フラッシュバックは必ず弱くなるし
時間と心の整え方で確実に変わります。
焦らなくて大丈夫
あなたはひとりじゃないから。
愛妻教室で学んだことと
自分の心と向き合ってきた時間が
今の幸せにつながっています。
【筆者プロフィール】
上原 蓮華（れんげ）
（愛妻教室 東京校 卒業）
結婚8年目。
新婚直後の浮気発覚を乗り越え、現在は旦那さまと毎日幸せに暮らす癒し女神。
趣味はジム・ネイル・ピアノ・旅行・旅番組など、好奇心あふれるキラキラガール♪
愛妻教室での学びは
ひとりでは越えられなかった壁を越える力をくれました。
あなたにも、必ず大丈夫な未来があります。
一歩ずつ進んでくださいね。
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