第2の壁｜フラッシュバック・トラウマ反応

「夫婦再構築が「終わった」と思えるのはいつ？」の記事に

夫婦再構築で誰もがつまずきやすい「10の壁」

をお届けしました。

それぞれ10個を一つずつ解説していきます。

前回は

1．夫に「反省してほしい」という想い

をお届けしたので、今回は

2．フラッシュバック・トラウマ反応

について、お届けしますね^ ^

落ち着いていたはずの心が、突然苦しくなる理由

夫婦再構築を進める中で
多くの女性が必ずと言っていいほどぶつかる壁があります。

それが

「フラッシュバック」

です。

• もう終わったと思っていたことを急に思い出す
  
• ふとした瞬間に胸がざわざわする
  
• 夜になると当時の場面がよみがえって涙が止まらない
  
• 夫が外出するだけで不安になる
  
• 会話の中であの日の言葉が蘇る
  

自分でも
「なんで今さら…？」
と思うくらい、タイミングが予測できない。

だけどこれは

あなたが弱いからでも

忘れてないからでも

しつこいからでも

ありません。

心の仕組みとしては、自然な反応なんです。

ここからは、フラッシュバックの正体と
どう向き合うと楽になるのかを丁寧にお話ししていきますね。

フラッシュバックは「心の防衛反応」

まず知ってほしいこと

フラッシュバックは、あなたを守ろうとした心の仕組み

危険を感じた時に、脳は
「次は守らなきゃ」と学習するのです。

• 裏切られたときの空気感
  
• 言われた言葉
  
• その日の風景
  
• 表情・沈黙
  
• LINEの返事が遅かった時の不安の感じ
  

そういった情報を、脳が危険データとして保存します。

そして似たようなの状況が来た時に

「危険かもしれないよ！」とアラームを鳴らす

これがフラッシュバックの正体。

決して
「忘れられない女」でも
「重い妻」でも
「引きずるタイプ」でもありません。

むしろ、あなたの脳があなたを守ろうとしている証拠です。

なぜ突然苦しくなるの？

理由はとてもシンプルで

心が少し安心した途端

未処理の感情が「今なら出られる」と動き出すからなんです。

再構築が進み
・会話が増えた
・優しくなった
・距離が縮まった
・喧嘩が減った

こういう改善が見えてきた時に出やすいのが
このフラッシュバック。

生徒さんの多くがこう言います

「うまくいってるはずなのに、なんで急に苦しいの？」
「今さら思い出すなんて、おかしいのかな？」

いえ、それが自然なんです。

心がやっと安心したからこそ

押し込んでいた心の深い傷が「今なら触っても大丈夫？」と出てくる。

再構築が順調だからこそ出てくる反応なんです。

フラッシュバックで「夫とタイプ差のすれ違い」が起こる理由

ここを知っておくと、心がかなり楽になります。

男性は

「過去は終わったもの。今が良ければそれでいい」

女性は

「今が良くても、あの日の傷がまだ疼く」

ここに違いがあります。

■ 金太郎タイプ

・過去の話が続くと「いつまで言うの？」と思いやすい
・論理より結果重視
・終わった話を蒸し返されるのが苦手

妻の苦しみを「責められている」と勘違いしやすい

■ 桃太郎タイプ

・自分が悪者になるのが苦手
・話が深くなると逃げる・スネる
・泣き落とし・被害者モードに入る

妻の不安を攻撃と受け取りやすい

■ 一寸法師タイプ

・感情の話が処理できず固まる
・沈黙 → 余計に妻を不安にさせてしまう
・「また同じ話？」と思うが口に出さない

無言の圧で妻の傷を刺激しやすい

■ 浦島太郎タイプ

・逃避・回避が得意
・「深い話」は苦手で軽く流す
・その場を和ませようするが、妻には軽く見える

妻「ちゃんと向き合ってよ」→ 夫「重いよ…」になる

どのタイプも
悪気はなく、ただ仕組みが違うのです

ここが分かると
旦那さまの反応に振り回されにくくなっていきます。

少しでも楽になるための心と行動のヒント

フラッシュバックを早く消そうとすると
実はもっと苦しくなります。

大事なのは扱い方

ここでは、すぐに使える5つのヒントをお伝えします。

フラッシュバックは過去の記憶のアラーム
事実と感情を分けるだけで、苦しさが半分になります

泣いてもいい
感情は感じた分だけ消化されます

あなたの感情は悪者ではないです
ただ、ぶつける前に整理すると伝わり方が変わります

・優しい言葉
・約束を守る
・小さな気遣い
・一緒に過ごす時間
こうした「安心の回数」が心を戻してくれます

フラッシュバックはひとりで抱えるほど、深くなる。
話せる場所があるだけで脳は落ち着きます

フラッシュバックは再構築が進んでいる証拠

フラッシュバックが出ると
「また落ちてしまった…」
「私、だめだ…」

と思いやすいけど、実は逆

心が回復し始めたからこそ出てくる反応なんです。

再構築の道は

表面が整う→ 心の奥が動き出す → 過去が出てくる → 安心が増える → 今に戻ってくる

という順番

あなたは今、確実に前に進んでいます。

特にフラッシュバックがつらい方へ

愛妻教室の卒業生が書いた

リアルな体験記をご紹介します。

もし今、フラッシュバックがつらくて

「どう向き合えばいいかわからない…」
「この苦しさ、いつまで続くの？」

と思っているなら
愛妻教室の卒業生・上原蓮華（れんげ）ちゃんの記事が
あなたの心に寄り添ってくれるはずです。

浮気発覚、残像、涙、妄想、スマホチェック…。
あの地獄のような期間をどう乗り越えたのか。

彼女自身が再構築の中で向き合った
本物のフラッシュバックとの付き合い方が
とてもやさしく、わかりやすく書かれています。

「過去の残像に飲まれそうになったとき、どう立っていたのか」
「どうやって今に戻ってこれるようになったのか」

同じ道を歩いてきた先輩だからこそ伝えられる言葉です。

▼ 卒業生・蓮華ちゃんのフラッシュバック体験記はこちら
https://aikaland.com/archives/289

次回予告｜第3の壁「旦那さまの外出が不安の引き金になる」

次回は
「外出＝不安」問題 をテーマに

• なぜ外出時だけ不安が強くなるのか
  
• 過去の記憶と現在の夫が混ざる心理
  
• タイプ別で起こる勘違いとすれ違い
  
• 見張る妻から抜け出す具体的ステップ
  

を詳しくお話しします。

あなたの心が、もっと軽く、もっと自由になりますように。
一緒に幸せになりましょう

愛花より愛と感謝を込めて