浮気発覚！！！（３ヶ月未満）

2022.03.25

夫婦修復カウンセラー：佐藤愛花

浮気発覚！！！３ヶ月未満

夫の態度がおかしいなとモヤモヤしていて
スマホをチェックしたら、浮気をしていたことが発覚！

手が震え、お腹の底は煮えくり返り
ゴゴゴゴゴ～～～～～！！！

今までの笑い合っていた日々はなんだったの？
なんでこんなことをしたの？
裏切り者～～～～～！！！

めちゃくちゃムカつきますよね。
うん。ムカついてあたりまえです。

夫に直接文句を言う？ or 文句を言わない？

突然のことでパニックになり、夫に
「なんでそんなことをしたんだー！」
とにかくヒステリックにまくしたてるヒス子になる

or

隠れて見てしまったという罪悪感もあり、直接夫に今すぐ
「こんにゃろー！！！」
と心の中では怒っているのに、言いたいのに言えずガマンをしてガマ子になる

浮気を発覚したあと、二つの道に分かれます。

発覚すぐは感情コントロールがうまくできなくなるので
ヒス子になったらなったで、とにかく夫を責めて責めて責めまくります。

責めて、夫から「ごめんなさい」と聞いても気が済まないので
何度も何度も責めたくなります。

ガマ子は、感情むき出しに出来ない分
心の奥底で罵倒します。
が、本人には言えないので、どうにか感情コントロールをしようと頑張るけど
感情を感じるほど、コントロール不能になるので
いつしか感情を感じないように、自分の気持ちを閉じ込めようとします。

夫婦の修復をする？ or 離婚する？

発覚してすぐの頃はとっさに
「離婚するー！！！」
「早く修復しなきゃ！」
感情がブレブレのときなので、とっさの感情で離婚したくなったり
この関係をどうにかしなきゃと焦りがでてきます。

だけど、発覚すぐのときに今すぐ未来をどうするかを決めなくてもいいんです。

女性は感情任せのときに、本当の気持ちと思いやすいんです。

だけど、感情は動物的な本能の部分で出てくるものです。
本当の気持ちは、あなたの心の真ん中にあるものです。

そのときの感情任せの判断は、あなたの本来の望むことではなく
感情の判断なので、本当の気持ちとはベツモノです。

感情任せの判断は、のちに後悔がやってくるので
まずは本能的に出てくる、怒りという感情ケアをしていくことが先にして
本当の気持ちが分かってから、未来をどうしていくか決めていくことをオススメします。

発覚した今、やるべきこと

裏切られた気持ちでいっぱいで、夫に対して

「許せない！」

この気持ちが大きくあるうちは、未来のことを考える前に
まずは自分の怒りという感情の吐き出しが先なんです。

先ほども書きましたが、夫に怒りをぶつけてもぶつけても
いつまで経っても気が済まないんです。

相手が謝ろうが、高価な物を買ってくれようが
いきなり優しくなろうが許せないものは許せないんです。

怒りをぶつけたくなったとき

感情をぶつけたくなる気持ち、とーっても分かります。
この苦しさ、やるせなさ、情けなさなどなど
そのときの自分の気持ちを分かってほしくなりますしね。

感情むきだしにすればするほど、夫は歩み寄ってくるどころか
その場をどうにか納めようとしたり、怒り返しをしてきたりしてきやすく

あなたの気持ちを分かってもらうには、感情むきだしじゃない時じゃないと
本当のあなたの気持ちが伝わらないものなんです。

・深呼吸すーはーを６回繰り返す
・もしくは数字を1・２・３・４・５・６まで数える
・その場を離れる

自分の感情に振り回されないように練習していきましょ。

許そうとしなくてもいい

裏切った夫に対して許そうとしなくていいんです。
だからって裏切った夫は敵のような気がしてしまうので
ヒス子さんは、傷つけた夫をやっつけようとしたくなるかもしれません。
だけど、相手にぶつけてもガマンをしても、今の苦しい現状から抜け出せないものなんです。

今は修復するのか離婚をするのか答えはでなくても
どちらにしても「許す・許さない」の世界から抜け出したときに
あなたがこれからの未来がどうしていきたいのか答えが見えてきます。

心の中にある怒りを吐き出す

許せない！許せない！許せない！
紙に書いて、ボールペンの芯が折れるくらいチカラいっぱい書いては、書いた紙をビリビリ破る

とにかく今のあなたの中で爆発してる怒りを自分で対処しましょう。

ガマ子さんもガマンをすればするほど、感情に蓋をしてしまいます。
だけど、心の奥底で恨みが増量してしまうんです。
心の奥底の恨みは、あなたがガマンをしていても増え続けるものなので
どんどん苦しくなるだけなんです。
感情に蓋をする前に、紙に怒りをぶつけていきましょう。

文字にできない場合は、ただ紙にひたすらぐるぐる書くのもオススメです。

感情と上手に付き合う

怒りは思い切り紙に書き出し吐き出しをしながらも
発覚すぐは、感情のアップダウンが激しい時なんです。

この上下にアップダウンする感情は、上手に付き合ってあげてくださいね。
泣きたいときは思いっきり泣いてくださいね。
泣くのをガマンしないでね。はぐー

そして落ち込んだときは、自分にハグをしてみてくださいね。

・自分で自分にハグする方法
両手をクロスさせて、二の腕をつかんでギューッとハグをしてみてくださいね

ネガティブな感情はできれば感じたくないものです。
しかし、嫌な出来事ほど、ネガティブな感情に振り回されます。

自分の感情にたくさん寄り添ってあげてくださいね。

苦しんでるあなたへ愛花よりプレゼント♪

とにかく怒りを吐き出したい
自分で対処しても、スッキリしない
友人や家族にも言えない
そんなあなたのために、あなたの夫への不満を吐き出せる場所を作りました。

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紙に書けないときに、夫に当たる前にすぐさま吐き出しにいらしてくださいね。

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